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建议孩子这么吃!增强抗病力_育儿频道_东方资讯

时间:2020-05-24 01:52来源:未知 作者:admin 点击:

几个月来,疫情的阴霾一直笼罩,如何提高抗病能力是家长们关注的话题。不少家长咨询,吃点啥,让孩子不生病?吃益生菌有用吗?听说维生素C 能预防病毒感染,是真的吗?

明确的告诉大家,合理的营养搭配,提供科学的营养可以让孩子在疫情期间增强抗病力。

幼儿抵抗力就是建立在均衡营养的基础上,如果没有均衡的营养,就没有维持免疫系统的物质基础,就像大楼的根基要有坚实的基石,没有稳固的基础大楼就不会稳固。

如何做到均衡营养呢?

学龄前儿童膳食宝塔比较形象的告知大家每天孩子需要摄入食物的生重的量:

小朋友可能会对宝塔的样子特别感兴趣,又有好玩的滑梯,至于里面的数据与推荐内容孩子可能就不关心了,在这里再跟大家介绍一下膳食宝塔的内容。

膳食宝塔显示了孩子每日建议的各类食物摄入量,并且是折算成食物可食部分的生重的量。

第一层(底层)

主食类,包括谷类(米饭、面条等)、杂豆类和薯类,共计180~260g,并且要适量饮水

第二层

蔬菜类200~250g;水果类150-300g

第三层

鱼虾类40~50g;禽畜肉类30~40g;蛋类60g

第四层

奶类及奶制品200~300g;大豆类及豆制品25g

第五层

烹调油25~30g

另外:适量饮水,适当户外运动。

食欲良好的孩子,只要注意上面的选择和搭配,营养均衡是没有问题的,保证孩子的免疫力就有了保障

当然了,针对疫情,在均衡营养的基础上,适当提高高蛋白类食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果)的摄入量,提供充足的新鲜蔬菜和水果,尤其是增加以下食物,还是很有必要的.

A

维生素A除了具有保护视力之外,具有明确的免疫力调节作用,具有协助免疫细胞发挥作用。宝宝如果缺乏维生素 A,则更容易导致呼吸道感染,在疾病状态下,比如发烧、感冒、肺炎等会使体内的维生素 A消耗增加,由此加重了维生素A的缺乏而引起恶性循环,因此维生素A缺乏的宝宝容易反复生病,由此可见,进食维生素A丰富的食物多么重要啊!

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